アカシア繊維 vs イヌリン
アカシア繊維とイヌリンとは何ですか？
アカシア繊維とイヌリンは、一部の食品で見られる XNUMX つの一般的なタイプの可溶性プレバイオティクス繊維です。 栄養補助食品。 サプリメントとして、それらは天然植物源から抽出および精製されています。
アカシア繊維はセネガルのアカシアの木から採取されます。 アカシアの木の樹液から抽出され、乾燥させてアカシアガムを製造します。 アカシア繊維には、プレバイオティクス効果をもたらすアラビノキシランやグルクロン酸などの可溶性繊維が含まれています。
イヌリンは、チコリの根から抽出されるか、スクロースから合成される可溶性発酵性繊維です。 バルクイヌリン 腸内細菌をサポートするフルクタンと呼ばれるフルクトース鎖で構成されています。 プレバイオティクスの利点を得るために、多くの食品やサプリメントに添加されています。
アカシア繊維 vs イヌリン
イヌリン修正サプリメントは腸の脆弱性の改善を示しますが、アカシア繊維サプリメントはより強力なプレバイオティクス運動を示し、ミネラル浸漬の追加につながる可能性があります。
アカシア繊維またはイヌリン
本研究でテストされた両方の繊維修正サプリメントは、腸の健康に有益である可能性があることを示していますが、そうではありません。 イヌリン修正サプリメントは腸の脆弱な改善を示しますが、アカシア繊維サプリメントはプレバイオティクスの働きがより強いため、ミネラル浸漬の追加につながる可能性があります。
アカシア繊維 カンジダ
イヌリンは、実質的にフルクタン（フルクトース単位）から構成されるポリマーです。 卸売イヌリン β( 2 → 1) グリコシド結合) で結合されており、さまざまなショップに設置されています。 フルクタンはフルクトース部分のポリマーであり、短い直鎖に形成されたフルクタンはフラクトオリゴ糖として知られ、長い架橋鎖はイヌリンとして知られています。
補助的なイヌリンは一般にチコリの根から根こそぎにされ、例えばカインドバーを含む有益な繊維源として数多くの異なる製品に添加されます。
アカシア繊維とイヌリンの利点
アカシア繊維と バルク有機イヌリン粉末 プレバイオティクスとして機能します。つまり、消化されずに結腸に送られ、そこで有益な細菌の増殖を選択的に刺激します。 これは、腸内微生物叢のバランスを再調整し、病原体を抑制するのに役立ちます。 腸の健康上の主な利点には次のようなものがあります。
短鎖脂肪酸（SCFA）生産の増加 - 酪酸塩のような SCFA は、結腸細胞にエネルギーを提供し、炎症を軽減し、腸のバリア機能を改善します。
ビフィズス菌と乳酸菌を選択的に増加 - これらの細菌は多くの健康上の利点をもたらし、その増殖はプレバイオティクスによって促進されます。
下痢のリスクの減少 - 腸のバリア機能を促進することにより、プレバイオティクスは バルクイヌリン粉末 下痢の予防に役立ちます。
便秘の解消 - 水溶性繊維が結腸内に水分を引き込み、便を柔らかくし、便通をサポートします。
ミネラル吸収の向上 - プレバイオティクスは、溶解度を高めることでカルシウムやマグネシウムなどのミネラルの吸収をサポートします。
潜在的な減量効果 - プレバイオティクスは、満腹感、脂肪代謝、腸内細菌に影響を与え、減量を助ける可能性があります。
どちらの繊維も同様のプレバイオティック効果と消化促進効果をもたらしますが、一部の研究では、アカシア繊維の方が腸内細菌叢によってより迅速かつ広範囲に発酵されることが示唆されています。 ただし、プレバイオティクスを大量に摂取すると、初期のガスや膨満感が生じる可能性もあります。
アカシア繊維はインスリンを上昇させますか?
アカシア繊維が本質的にインスリンまたは血糖値を上昇させるという証拠はありません。 実際、アカシア繊維には抗糖尿病効果があることがいくつかの研究で示されています。
Nutrition Research誌に掲載された2015年の研究では、アカシア繊維を12週間摂取すると、2型糖尿病患者の空腹時血糖値が大幅に低下することがわかりました。
別の研究では、食事にアカシア繊維を加えると、健康な成人の血糖指数とインスリン反応が低下することが示されました。 この繊維は胃内容排出を遅らせ、炭水化物の消化を遅らせた可能性があります。
アカシアのような水溶性繊維も、食事や運動と併用すると減量に役立ちます。 アカシア繊維は、血糖値とインスリンの制御を助けることで、糖尿病の管理をサポートする可能性があります。
ただし、プレバイオティクス繊維の過剰摂取は、糖尿病患者の血糖調節に悪影響を与える可能性があることに注意することが重要です。 適度な摂取が鍵であり、糖尿病患者は繊維摂取量を増やす際に血糖値を監視する必要があります。
アカシア繊維はサイリウムより優れていますか?
アカシア繊維とオオバコハスクはどちらも便秘を解消するのに効果的な選択肢ですが、どちらも効果が顕著に高いというわけではありません。
ある研究では、小児の慢性特発性便秘の治療法としてこのXNUMXつを直接比較しました。 どちらの繊維も便の回数を増やし、便の硬さを同程度に柔らかくしました。 研究者らは、アカシアとオオバコは便秘に対して同等の効果があると結論付けました。
オオバコの殻はかさばるゲルを形成し、アカシアの繊維は結腸細菌によって発酵します。 しかし、どちらも規則性を促進するのに役立ちます。 いくつかの重要な違い:
コレステロール低下 - オオバコは LDL と総コレステロールを低下させることが示されていますが、アカシア繊維はコレステロールに大きな影響を与えません。
- アカシア繊維はオオバコよりも溶けやすいです。 水によく溶け、とろみが少なくなります。
体験 - アカシアの繊維はより淡白ですが、サイリウムはザラザラした質感と土のような味がします。
時折起こる便秘を軽減するには、どちらの繊維も良い選択肢です。 サイリウムの質感が苦手な人にはアカシアの方が好まれるかもしれません。 オオバコは一部の人のコレステロール値に利益をもたらす可能性があります。 しかし、どちらの繊維も他方よりも決定的に優れているというわけではありません。
食物繊維とイヌリンの違いは何ですか?
食物繊維とイヌリンは、異なる種類の植物由来の化合物であり、腸の健康上の利点が重複して提供されます。
- 食物繊維には、小腸で分解されない食用植物細胞からの多糖類が含まれます。 これは多くの種類の繊維をカバーします。 イヌリンは、特定の可溶性発酵性繊維の XNUMX つです。
自然発生 - 繊維は、果物、野菜、全粒穀物などの細胞壁に固有のものです。イヌリンは、36,000 以上の植物に存在する天然の貯蔵炭水化物です。
化学構造 - 繊維は異なるポリマー構造を持っています。 有機イヌリン粉末バルク フルクタンと呼ばれるフルクトースの鎖で構成されています。
- セルロースのような繊維は不溶性ですが、イヌリンのような繊維は水に溶けます。 イヌリンは可溶性発酵性繊維です。
消化性 - ほとんどの繊維は人間の酵素では消化できませんが、イヌリンなどの特定の繊維は部分的に分解できます。
発酵性 - すべての繊維が腸内細菌叢によって発酵されるわけではありません。 イヌリンは発酵性が高く、プレバイオティクスの利点をもたらします。
食物繊維は広義の用語ですが、 イヌリン 特に、多くの植物に含まれる可溶性プレバイオティクスフルクタン繊維を指します。 すべてのイヌリンは繊維ですが、すべての繊維がイヌリンであるわけではありません。
イヌリンは食物に加えたり、サプリメントとして摂取したりして、繊維の摂取量を増やし、標的を絞ったプレバイオティクスの利点を提供します。 腸の健康にとって、非発酵性の不溶性繊維に比べて利点があります。 しかし、自然食品から得られる多様な可溶性繊維と不溶性繊維は、全体的な消化機能にとって理想的です。
イヌリンは可溶性食物繊維であり、可溶性デンプン、不溶性デンプン、難消化性デンプンを含むXNUMX種類の食物繊維のうちのXNUMXつです。 水溶性食物繊維は水に溶けてゼラチン状になります。 一部の可溶性繊維は、血中コレステロールと血糖値を下げるのに役立ちます。
バルクイヌリンパウダーについては、電子メールでお問い合わせください。 info@scigroundbio.com.
参照：
Calame, W.、Weseler, AR、Viebke, C.、Flynn, C.、Siemensma, AD (2008)。 アラビアガムは、健康なボランティアにおいて用量依存的にプレバイオティクス機能を確立します。 栄養のイギリスジャーナル, 100（6）、1269-1275。 https://doi.org/10.1017/S0007114508981447
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Grosten, SM、Liukkonen, KH、Chrevatidis, A.、El-Nezami, H.、Poutanen, KS、および Gylling, H. (2003)。 小麦ペントサンとイヌリンが健康なヒトの糞便微生物叢の代謝活性と腸機能に及ぼす影響。 栄養学研究（ニューヨーク州ニューヨーク）, 23（11）、1503-1514。 https://doi.org/10.1016/s0271-5317(03)00160-9
著者について
Celine Xu は、栄養および医薬品用途のための植物抽出物の研究と開発に 15 年以上の経験を持つ植物学者です。 彼女は薬用植物の同定、栽培、抽出に重点を置いた研究開発チームを率いています。 Celine Xu は博士号を取得しました。 植物生物学の博士号を取得し、特定の植物化学物質の健康上の利点について査読付き雑誌に多数の論文を執筆しています。 彼女は植物抽出物研究の新たな展開について業界会議で頻繁に講演しています。 Celine Xu は、標的の植物化合物を人間の健康を改善するためにどのように使用できるかについての科学的理解を促進することに専念しています。
